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10 dicas para perder peso com atividades do dia a dia

Se você está em plena dieta e já começou a perder algum peso, estas dicas podem maximizar seus esforços e a velocidade dos seus resultados. Conheça algumas estratégias bem-sucedidas para cortar calorias e queimar gorduras, que gastam só 60 segundos para serem executadas.

  1. Coloque mais água no suco
    Utilize mais água em seu suco, do que frutas. Faça-o como se fosse um refresco. Assim, a quantidade de açúcares da bebida se reduzirá pela metade.
  2. Ande enquanto faz suas tarefas
    Se você fizer pequenas caminhadas pela casa enquanto lava a roupa, você gasta 68 calorias. Pondo a mesa, 85. Nessas pequenas ações, você perde cinco quilos ou mais em um ano.
  3. Aprenda sobre o que te faz ou não engordar
    A princípio, uma barra de chocolate pode conter 220 calorias. Mas um olhar mais atento pode revelar que uma garrafa de suco, um pacote de biscoitos ou até um pacote de nozes pode conter as mesmas calorias. Não se trata do que você come, e sim, do quanto come.
  4. Beba chá verde antes de uma caminhada
    A cafeína libera ácidos graxos para que você queime gorduras mais facilmente. E os polifenóis (substâncias antioxidantes) do chá verde aparecem para trabalhar com a cafeína, e ajudar na queima de calorias. (Se você tem pressão alta, pule esta dica).
  5. Aproveite a comida do almoço no jantar
    Jantar fora mais do que cinco vezes por semana pode fazer você comer mais – cerca de 300 calorias por dia – do que se você comer fora com menos frequência. Além disso, aproveitar a comida do almoço, em vez de jogá-la fora, é ecologicamente correto.
  6. Polvilhe linhaça nos cereais da manhã
    Rica em fibra, a semente de linhaça moída pode ajudar a reduzir o apetite e a eliminar calorias. Adicione ao iogurte, pães e até em vitaminas e sucos. Fica delicioso e nutritivo!
  7. Agende um exame de sangue
    Cerca de 1 em cada 12 mulheres (a maioria das quais não sabem) tem um sub ativo da tireóide, o que pode desacelerar seu metabolismo. Descubra já se esse é o seu caso. Consulte um endocrinologista.
  8. Use uma garrafa de água maior
    Compre uma garrafa maior de água – e ande com ela. Assim, você se obrigará a beber mais água durante o dia. A água é uma forte aliada no combate à gordura!
  9. Coma pedaços grandes de legumes
    Coma cenouras inteiras, aipo, batata-doce, abobrinha ou outros legumes em vez de ralá-los ou cortá-los em pedaços pequenos. É preciso mais esforço para mastigar pedaços maiores, assim, você mastigará mais, e seu corpo entenderá que você comeu mais comida (sentindo-se, assim, mais satisfeita).
  10. Saiba o que você anda comendo
    Anotar o que você come pode ajudá-la a cortar calorias e ficar no controle da situação, porque você se torna mais ciente do que está ingerindo.
   Fonte: Dicas de Saúde.