5 Coisas que você pode fazer para dormir com mais facilidade

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Dormir é a atividade favorita de muitas pessoas, que se pudessem, dormiriam um dia inteiro. No entanto, não são todas as pessoas que têm a mesma facilidade para adormecer. Na verdade, uma parte da população está habituada a não dormir bem e consequentemente vivem cansados e com um sono sem fim.

Felizmente, para essas pessoas, existem alguns truques que podem ser feitos e que ajudam na hora de pegar no sono. Será que esse é o fim das noites mal dormidas?

1- Música binaural

Os ritmos binaurais não são audíveis apenas pelo nosso sistema auditivo, eles interferem também na frequência do subconsciente humano, o que pode ajudar a relaxar antes de dormir. Então, sempre que estiver perto de ir dormir, ao invés de assistir a vídeos nas redes sociais, prefira uma playlist com músicas binaurais, elas te ajudarão a relaxar e pegar no sono.

2- Jantar rico em triptofano e magnésio

Calma, encontrar o triptofano não é tão complicado quanto você imagina. Ele está presente no queijo, em carnes brancas e também no leite em produtos lácteos. Mas no que ele ajuda? O triptofano se transforma em serotonina, que além de interferir no bom humor também ajuda na sensação de bem estar corporal.

O magnésio pode ser encontrado no espinafre, na beterraba e também em frutos do mar. O magnésio funciona de forma similar a serotonina, só que no sistema nervoso. Corrige a pressão arterial, trata enxaquecas e ajuda a pegar no sono mais rápido.

3- Repense o dia de trás para frente

Você deitou e de repente sua cabeça não para? Você não consegue parar de pensar no dia que teve, nas obrigações e pendências? Então simplesmente repense todo o seu dia, todas as coisas que fez, só que ao inverso. Desde o momento em que deitou até a hora em que se levantou. Isso vai fazer com que você se acalme e entenda que não tem nenhum problema ou razão para não dormir e descansar.

4- Deixe tudo em ordem

Você pode pensar que manter as coisas organizadas é apenas algo chato e cansativo. No entanto, manter a ordem da casa ou ao menos do local em que você dorme, pode te ajudar no momento de dormir. Com as coisas em ordem, você ficará mais tranquilo e relaxado para dormir.

5- Abraço e aconchego

Sim, dormir com alguém que gostamos pode ajudar no momento de pegar no sono. Quando abraçamos ou temos contato com quem amamos, nosso corpo libera endorfina, o que nos ajuda a relaxar. O aconchego também ajuda a diminuir os nossos níveis de cortisol que nosso corpo acumula durante o dia, devido ao estresse.

Fonte: Fatos desconhecidos

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